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而他指出,像王仁甫為的是音樂會減肥,或者有人為的是成婚、拍婚紗照等減重,此種上周有目的性的減重而採取相對極端的瘦身形式很有效。但極端的瘦身形式很難長久保持,很容易在目標達成後就會彈回來了,建議要瘦得健康,1個月千萬別瘦少於2到4千克才是長久之計。
周宜群建議假如通常人要瘦得快又瘦得久,建議千萬別戒纖維素。只不過戒纖維素的人很難看上去幹乾的、皺巴巴的,就是即使「缺水」!他說明,選美先生在賽事前減肥嚴格控制飲食,但是在賽事前1餐一定會吃纖維素,就是要讓皮膚吸收水份,把皮膚和肌肉組織撐起來,看上去輪廓都很顯著。
據王仁甫在facebook則表示,他的減肥菜單除了飲食方面戒酒戒纖維素,運動上每星期則排滿了行程,包含「郊山6km/4hr,騎自行車30公里/1hr,跑步10km/70min*5天,重訓1hr*4天,hitt高強度間歇30min*5天」。儘管運動強度極高,但周宜群說,「王仁甫瘦下來的主要原因,是飲食控制」!
王仁甫在音樂會中大秀苦練三個月的好身材,還晒出左胸他為老公季芹刺上的「芹」字圖騰,成婚十多年再度表白,兩人還上演親熱秀,觀眾們都快閃瞎了。
臺灣地區女團天團5566近日於臺中巨蛋舉辦《2056 20週年演唱會》,其中成員王仁甫在獨秀臺詞上大秀苦練已久的好身材,看見他在臉書上分享三個月瘦12千克的瘦身法,不只網民盛讚「超佩服」,連擁有健身教練資格的臺南慈濟醫院活齡運動中心醫生周宜群都說「太有毅力了」,通常人很難做到。
瘦身不宜戒纖維素其原因曝!
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而在減肥過程中,為的是怕減掉太多關節,建議一定要配搭總重量體能訓練。周宜群評估王仁甫的運動菜單中有有氧運動也有總重量體能訓練,是不錯的安排。但是他的飲食和運動菜單都很強烈,通常人很難長期進行,王仁甫居然持續了三個月,嗎很不簡單。
王仁甫減肥戒酒、戒纖維素 運動排滿行程
王仁甫瘦超快,醫解析是「飲食控制」
 
◎ 諮詢專家/周宜群醫生
周宜群說,王仁甫高強度運動儘管也有幫助,但主要是幫助關節更厚實,而且可以輔助減重度過停滯不前期,但是現階段科學界指出,減重能燃燒的水分非常有限,真正能迅速減重,還是要靠飲食控制。
減重防止減到關節,一定要「重量訓練」
他說,正常的飲食共同組成,一般來說是50%到60%的水分來自纖維素、蛋白質10%到20%、磷脂20%到30%。假如在瘦身前夕,纖維素可以調高到40%到50%,蛋白質提升到30%以下、碳水化合物20%到30%。這種說可能會很籠統、不難搞懂,他建議最好的形式,是把原先1碗的飯量,換成半碗或2/3碗,其它不夠飽的部份可以用奶、蛋、豆、魚、肉來補充,而水果則可以隨便吃到飽。
周宜群說,建議不宜戒纖維素的另一個其原因,是「不吃澱粉的人心情通常不好」,一停下來回調超快,所以不建議採取較低糖類飲食,如果「減碳」就能有效減水體內水份,但是這種的瘦身菜單就可以讓減肥者不覺得「減得很委曲」,瘦得更久。
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周宜群說,許多愛飲酒的青年人沒有特別注意,但只不過酒的熱量極高,一罐350CC的啤酒就有150大卡,喝「1手」6瓶就有900大卡。加上臺灣人飲酒都要配下酒菜,可能將熱量就破千大卡,而且戒酒嗎可以少許多熱量。不過,他指出讓王仁甫迅速瘦的主要其原因是戒纖維素,即使糖類的生物化學內部結構是「1碳3水」,吃纖維素會讓皮膚儲藏許多水份,戒纖維素皮膚排掉許多的水,體重降超快。
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